4 เหตุผลที่ทำให้เราเหนื่อยง่าย !

ข้อมูลเบื้องต้น

1. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ถ้าอยู่ในสภาวะขาดน้ำแม้จะเพียง 1-2 % ก็สามารถทำให้คุณสูญเสียพลังงานอย่างมาก เนื่องจากทำให้ปริมาณเลือดในระบบหมุนเวียนลุดลง ส่งผลให้เลือดนั้นแข็งตัว และหัวใจเต้นช้าลงอีกด้วย

การเลือกทานน้ำ เราต้องเลือก อีก เคยสงสัยไหม ทำไม เวลาเข้า 7-11 ถึงมีน้ำหลายยี่ห้อจังเลย
เพราะ มีน้ำ ที่มีแร่ธาตุ กับ น้ำที่ไม่มี
การที่กินน้ำที่ไม่มีแร่ธาตุ มีผลให้ มันนำพาแร่ธาตุออกจากร่างกายเราอีกด้วย เราต้องเลือก น้ำที่ดี รับประทานซึ่งการทานน้ำแร่ถ้าซื้อแบบขวด กินประจำ ก็อาจมีผล เรื่องค่าใช้จ่าย แต่สมัยนี้มีเครื่องกรองน้ำดีๆ เพราะว่า บางยี่ห้อก็โฆษณาเกินจริง ควรดูว่า ตลาด ตอนนี้มีตัวไหน Top สุด หาจาก ผู้เชี่ยวชาญ ไม่ใช่จาก sell นะจ้าาา

2.ไม่กินข้าวเช้า
การไม่กินข้าวเช้า ทำให้ขาดสารอาหาร ไปทั้งวัน เพราะมื้อเช้าเป็น พื้นฐานเลยก็ว่าได้ (เป็นสาเหตุของการอ้วนด้วยน้าาา)

3.ทำงานในช่วงวันพักผ่อน
การเช็ค social บ่อยๆ ทำให้สมองทำงานหนัก เราต้อง Relax บ้าง โดยการหา แรงจูงใจใหม่ๆอาจจะเดินเล่นหรือพาน้องหมาออกไปเดินเล่น เพื่อเป็นการผ่อนคลายสมอง


4.ขาดโปรตีน
การรับประทานโปรตีนไม่เพียงพอ ทำให้ ไม่มีพลังงานในแต่ละวัน เลย สังเกตุ ได้ง่ายๆ อารมณ์เหมือนเรากินแบรนด์ เราจะ Fresh เพราะนั้นคือ โปรตีน จากไก่ โปรตีน ที่ดี ต้องมาจากแหล่งธรรมชาติ เช่น ถั่ว ผักต่างๆ ซึ่งสมัยนี้ มีโปรตีนเชค ให้ทานแล้ว เลือกแบรนด์ดีๆ เพราะว่า โปรตีนที่ดีจะมี กรดอะมิโน ครบ 9 ชนิด ที่มนุษย์เราสร้างไม่ได้ นะจ๊ะ แนะนำ เลือกแบรนด์ที่เปิดมานานที่สุดแล้วก็ มี สิทธิบัตรเยอะๆ อิอิ 



ทั้งนี้ทั้งนั้น อย่าลืมรักษาสุขภาพด้วยนะจ้าาาาาาาาา

ขอบคุณครับ :)